.png)
Skrevet av Datis Kharrazian, PhD, DHSc, DC, MS, MMSc, FACN
Originalspråk: Engelsk
Listen to the podcast on iTunes. (Also available on major podcast platforms).
Watch the YouTube video.
Ikke alle kosttilskudd er like effektive - faktisk kan noen faktisk gjøre hypothyroidsymptomene verre.
Før vi ser på de beste og verste kosttilskuddene for skjoldbruskkjertelen din, må du først forstå noen av de underliggende mekanismene for hypotyreose.
Rundt 95-98 prosent av tilfellene er forårsaket av en autoimmun sykdom kalt Hashimotos, som avgjør hvilke kosttilskudd som vil fungere best for disse pasientene.
Du har kanskje kommet over den feilaktige troen på at hypotyreose er forårsaket av en ernæringsmessig mangel på jod, tyrosin eller skjoldbruskkjertel. Dette er en utdatert teori fra 1950- og 60-tallet som dessverre fortsatt vedvarer i dag.
I virkeligheten er jod og tyrosin ikke de beste alternativene for de med Hashimotos - og bør aldri brukes som erstatning for skjoldbruskkjertelmedisin.
De verste kosttilskuddene for Hashimotos:
Jod
Min holdning til jod var kontroversiell da jeg inkluderte den i min første bok, Why Do I Still Have Thyroid Symptoms?
Men siden 2010 har forskning fortsatt å bevise at Hashimotos pasienter bør minimere jodforbruket sitt. Skjoldbruskkjertelen din trenger bare omtrent et knappenålshode med jod i løpet av mange måneder, som lett kan dekkes gjennom hverdagsmat.
Ideen om at hypotyreose er forårsaket av mangel på jod er ikke bare falsk - tillegget kan faktisk gjøre skjoldbruskkjertelsymptomer verre.
Når du har Hashimotos, målretter og angriper immunsystemet ditt skjoldbruskperoksidase (TPO) enzymer i skjoldbruskkjertelen. Den vanlige misforståelsen er at jod er til fordel for hypothyreoideapasienter fordi det stimulerer TPO-aktivitet, men en rekke studier har vist at den stimulerende effekten av jod på TPO faktisk øker autoimmune angrep.
Faktisk viser epidemiologiske studier en dramatisk økning i hypotyreose i områder av verden der jodisert salt er introdusert. Studier viser også at mange med Hashimotos hypotyreose opplever dramatisk forbedring av symptomene når de begynner på en jodbegrenset diett.
For å lære mer om jod og hypotyreose, vennligst sjekk ut dette intervjuet.
Tyrosin
Tyrosin er en aminosyre og en byggekloss for skjoldkjertelhormoner. I likhet med jod følger mange mennesker fortsatt den utdaterte troen på at tyrosintilskudd støtter skjoldbruskfunksjonen.
Selv om ingen forskning har vist at det øker skjoldkjertelhormoner, har studier vist at det fremmer katekolaminer. Disse binyrestresshormonene øker energi på en lignende måte som koffein.
Kosttilskudd med skjoldbruskkjertelvev fra dyr (Thyroid Glandular på engelsk)
Må ikke forveksles med reseptmedisinen NDT (naturlig tørket skjoldkjertelhormonekstrakt). Disse kosttilskuddene blir lite solgt i Norge.
Den vanligste misforståelsen om dette tilskuddet er at de kan erstatte medisiner for skjoldbruskkjertelen, noe de ikke kan. Disse inneholder ikke hormoner.
Det er ikke utført kvalitetsforskning på innvirkningen av et dyrs skjoldbruskkjertelvev på skjoldbruskkjertelens funksjon, men noen pasienter rapporterer at de føler mer energi selv om nivåene av skjoldbruskkjertelhormoner forblir uendret.
Så selv om du aldri bør erstatte din foreskrevne skjoldbruskkjertelmedisin med skjoldbruskkjertelvev, kan du merke noen fordeler ved å legge dem til din daglige diett.
De beste kosttilskuddene for Hashimotos
Nå som vi har tatt opp tre kontroversielle kosttilskudd, la oss gå over de beste kosttilskuddene som har vist seg å hjelpe til med å støtte skjoldbruskkjertelhelsen når du har Hashimotos hypotyreose.
Vitamin D
Bra for generell immunitet, beinhelse og hjernehelse, og et gunstig supplement for de fleste av befolkningen - spesielt siden moderne dietter ikke gir tilstrekkelig mengde.
Det er enda mer fordelaktig for de med Hashimotos hypotyreose. Tallrike studier viser at vitamin D har en immunmodulerende rolle, noe som er kritisk for personer med disse tilstandene.
Noen studier viser også at vitamin D positivt påvirker skjoldbruskkjertelens inflammatoriske responser.
Magnesium
Magnesium is et trygt supplement som mange bruker for å hjelpe med søvn og stress.
Noen rapporter viser at magnesium demper betennelse i skjoldbruskkjertelen og kan være gunstig for de med skjoldbruskkjertelproblemer.
Selen
Selen demper den inflammatoriske responsen og TPO-aktiviteten.
Myo-inositol
Myo-inositol er en B-vitaminvariant.
Noen studier viser å ta selen and myo-inositol sammen reduserer skjoldkjertelens autoimmune respons.
Antioksidanter
Antioksidanter som glutation, gurkemeie, resveratrol, apigenin og rosmarinekstrakt har antiinflammatoriske egenskaper som er nyttige for skjoldbruskkjertelhevelse, betennelse og autoimmunitet. I tillegg til et kosttilskudd, kan du også inkludere mer antioksidantrik mat i kostholdet ditt.
Kosttilskudd kan ikke reversere en inflammatorisk diett og livsstil
Selv om kosttilskudd kan bidra til å støtte skjoldbruskkjertelhelsen din, er den viktigste strategien for å håndtere Hashimotos hypotyreose å tilpasse en kostholds- og livsstilstilnærming som minimerer eksponeringen for inflammatoriske triggere samtidig som immunforsvaret forbedres.
Jeg underviser i evidensbaserte strategier for å hjelpe pasienter med å håndtere Hashimotoene sine i kurset mitt, Hashimoto’s: Solving the Puzzle. Sammen går vi over hvordan du bruker kosthold, ernæring, livsstil og ernæringsmessige tilnærminger for å tilpasse en plan basert på dine unike behov.
Comments